SlaapWijzer online met e-coaching

SlaapWijzer online met e-coaching

Doelgroep:

Voor iedereen die last heeft van slapeloosheid en/of slaapproblemen, daardoor minder goed functioneert op het werk en die hieraan wil werken is er nu SlaapWijzer online met e-coaching, een individueel coachtraject gericht op het structureel verbeteren van slaap.

Inhoud:

Slapen is een natuurlijk proces waar we ons in principe geen zorgen over hoeven te maken. Soms echter raakt dit proces verstoord, je slaapt korter of slechter, kunt niet in- of doorslapen, wordt te vroeg wakker of je ligt urenlang wakker. Vaak is dit het gevolg van stress, die werkgerelateerd kan zijn of het gevolg van problemen in jouw priveleven. Dit hoeft niet altijd zo te zijn, soms is er geen onderliggende oorzaak (meer) en is de slaapstoornis een eigen leven gaan leiden. Met SlaapWijzer leer je hoe je jouw natuurlijke slaapproces weer ‘op de rit’ kunt krijgen.

 Werkvormen:

  • Je wordt begeleidt door een e-coach en werkt in een online training.
  • Voor aanvang van de coaching vragen we je online een test in te vullen en stel je een persoonlijk doel voor de coaching vast.
  • Je start met een intake met jouw coach via Skype of de telefoon.
  • Eerst ga je samen met jouw coach op zoek naar wetmatigheden in jouw slaapgedrag.
  • Je ontdekt wat de impact van de voorbije dag op de afgelopen nacht is, wat je doet als je wakker ligt en met welk gevolg, wat het effect van piekeren is en waar dat over gaat etc.
  • Je leert hoe je spanning af kunt bouwen en slaapbelemmerende gedachten en gedrag om kunt buigen in meer slaapbevorderende gedachten.
  • Je leert anti piekertechnieken en mindfulness en/of ontspanningsoefeningen.
  • Je leert hoe je negatieve emoties zoals angst, kwaadheid en frustratie kunt verminderen en positieve emoties kunt versterken.
  • Zodoende ontdek je stap voor stap uit eigen ervaring en met behulp van jouw coach wat voor jou de beste benadering is om goed te slapen en je ervaart de positieve gevolgen daarvan.

Coach:

Je wordt begeleid door een speciaal opgeleide e-coach/slaapexpert van B&A Prometheus

Prijs:

SlaapWijzer online met e-coaching kost € 495,00 per deelnemer. Voor SlaapWijzer geldt het 0% BTW tarief.